Raumenų masei

Masės didinimo produktai, raumenų masės padidėjimas, masės augimas: baltymai, kreatinas, BCAA, Leucinas, Tribulus, Ekdisteronas. Raumenų augimas reikalauja mažiausiai 2 g baltymo vienam kilogramui kūno svorio per parą. Šiuo atveju tinkami įvairūs baltymai: išrūgų, sojų, kiaušinių, pieno ar jų mišiniai. Jei kalbame apie taip vadinamus gainerius t.y. baltymų/angliavandeniu mišinius, tai jų esminė
paskirti aprūpinti jus būtent šiomis maistinėmis medžiagomis: baltymais ir angliavandeniais,
tuo pačiu pridėti mitybos racione nemažą kiekį kalorijų.