Lizinas – 6 pagrindinės priežastys, kodėl jis jums naudingas. Svarbiausia, kad jis skatina raumenų augimą.

Kai kurie iš jos privalumų yra antibakterinis ir antivirusinis poveikis. (1) Ji atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant hormonus, fermentus ir antikūnus, kurie palaiko stiprų imunitetą. Dėl stipresnio imuniteto ir antivirusinių savybių lizinas dažnai vartojamas nuo herpeso. Jį galima tepti tiek lokaliai, tiek vartoti per burną.

Lizinas taip pat sukelia vazodilataciją (nepriklausomai nuo azoto oksido) ir gerina kraujotaką. (2)

Lizinas gali būti reikšmingai veiksmingas gydant šizofreniją, trikdydamas azoto oksido sintezę smegenyse. Šiame tyrime 4 savaites buvo vartojama 6 g per parą dozė, kuri buvo labai gerai toleruojama ir turėjo reikšmingą teigiamą poveikį gydant šizofreniją. (3)

Lizinas teigiamai veikia kaulų formavimąsi, stimuliuodamas osteoblastus (4), taip pat pagerina kalcio absorbciją žarnyne ir padidina kalcio susilaikymą inkstuose. Tik 400 mg per parą kartu su kalcio papildais pakako, kad žymiai pagerėtų jo absorbcija ir susilaikymas. (8) L-lizino papildai beveik visiškai sumažino kraujagyslių kalcifikaciją ir slopino parathormoną, (5) kuris, padidėjęs, lemia mažą kaulų mineralų tankį, osteoporozę, minkštųjų audinių kalcifikaciją, hipotirozę ir kt.

Jis turi neuroprotekcinį poveikį ir apsaugo smegenis, užkirsdamas kelią edemai išeminių insultų (smegenų edemos ir infarkto) metu, ypač smegenų žievėje, o apsauginis poveikis pasiekiamas slopinant glutamato sukeltą neuronų aktyvumą. ((6) Glutamatas yra sužadinantis neuromediatorius, o jo antagonizmas turės raminantį, atpalaiduojantį ir nerimą mažinantį poveikį.

Pagreitina raumenų augimą

Lizinas naudojamas gyvūnų pašaruose augimui optimizuoti. Įrodyta, kad lizino papildai padidina azoto sulaikymą ir baltymų kiekį, taip pat pagerina gyvūnų augimo rodiklius (7, 8, 9, 10, 11). Veršeliai pirmuosius kelis savo gyvenimo mėnesius geria karvės pieną ir labai greitai priauga svorio dėl piene esančio lizino.

Lizinas skatina ląstelių proliferaciją (greitą kažko kiekio ar tūrio padidėjimą, šiuo atveju raumeninio audinio). Jis taip pat pagreitina žaizdų gijimą (12) ir sustiprina angiogenezę, o tai savo ruožtu padidina kraujagyslių endotelio augimo faktorius, dėl kurių susidaro naujos arterijos, kurios gali aprūpinti audinius deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, padėdamos jiems atsistatyti ir augti.

Lizinas skatina raumenų augimą, didindamas raumenų baltymų sintezę, taip pat mažindamas raumenų katabolizmą. (13, 14)

Insulinas yra pagrindinis aminorūgščių variklis raumenyse. audiniuose, o lizinas padidina insulino kiekį, taip padėdamas tiekti daugiau aminorūgščių raumenims. (15) Geriausia liziną vartoti valgio metu, nes jis taip pat padidina IGF-1 kiekį po valgio.

Miozino mRNR yra labai koreliuojama su lizino kiekiu maiste. (16) Miozino mRNR yra koreliuojama su raumenų augimu (raumenų baltymų sinteze), ir kuo daugiau miozino mRNR, tuo greičiau gali pasireikšti hipertrofija.

Nustatyta, kad kai kurie poliliziną turintys peptidai (14 AA liekanų) veikia kelių membraninių fermentų, įskaitant adenilato ciklazę (17), aktyvumą, kuri padidina cAMP ir todėl gali stimuliuoti testosterono sintezę. Lizinas taip pat yra nepakeičiama androgenų receptoriaus aminorūgšties sudedamoji dalis.

Daug lizino turinti dieta taip pat padidina skydliaukės hormono T3 kiekį, o tai padidina medžiagų apykaitą, baltymų sintezę, androgenų gamybą ir kt. (18)

Lizinas dalyvauja histonų modifikacijose, kurios yra labai svarbios reguliuojant chromatino (histonais supakuotų DNR molekulių) struktūrą ir funkciją. Tai savo ruožtu gali paveikti daugelį su DNR susijusių procesų, tokių kaip transkripcija, rekombinacija, taisymas, replikacija ir chromosomų organizacija, kurie yra būtinas kokybiškos raumenų masės auginimui (19).

Lizinas tikriausiai yra svarbiausia aminorūgštis raumenų auginimui, nes tai yra beveik visų baltymų ir daugelio peptidų de novo sintezės statybinis blokas.

Kūdikiams dėl jų augimo poreikių reikia daug daugiau lizino nei vyresniems vaikams ir suaugusiesiems. Todėl raumenų augintojai taip pat gali gauti naudos iš šios aminorūgšties augimui skatinti.

Padidina augimo hormono kiekį

Nustatyta, kad 1,2–1,5 g lizino kartu su argininu padidina augimo hormono kiekį 2,7–8 kartus, tačiau vartojant atskirai, GH nepadidėjo. (20, 21)

Atrodo, kad tarp arginino ir lizino yra sinergija, nes 5–9 g arginino atskirai padidino augimo hormono kiekį tik maždaug 2 kartus. (22) Didesnės arginino dozės nėra gerai toleruojamos.

Geresnė sąnarių sveikata

Hidroksilizinas yra lizino darinys, reikalingas kaulų matricos formavimuisi. (23)

Alizinas yra lizino darinys, naudojamas elastinui ir kolagenui gaminti. Jis susidaro fermentui lizilo oksidazei veikiant liziną tarpląstelinėje matricoje, ir yra būtinas kryžminėms jungtims, kurios stabilizuoja kolageną ir elastiną, sudaryti.

Ketogeninė aminorūgštis

Lizinas taip pat gali būti kuras Krebso cikle ATP gamybai ir dalyvauja ketonų formavime.

Lizinas metabolizuojamas į acetil-CoA per pirminę transaminaciją su α-ketoglutaratu. Lizinas taip pat yra keto rūgštis, kuri gali būti paversta ketonais, kad organizmas gautų energijos. Acetil-CoA negali būti paverstas gliukoze, todėl lizinas yra griežtai ketogeninė aminorūgštis ir gliukoneogenezė negali jo panaudoti gliukozei gaminti.

Lizinas yra stiprus nerimą mažinantis vaistas, taip pat antiserotonino ir antikortizolio agentas. Be to, L-lizinas veikia kaip serotonino receptoriaus 4 (5-HT4) antagonistas ir apsaugo nuo serotonino (5-HT) sukelto nerimo, viduriavimo, klubinės žarnos susitraukimų ir tachikardijos, taip pat nuo streso sukelto išmatų išsiskyrimo.(25)

Lizinas padeda deginti riebalus.

Norint deginti riebalus (ypač ilgos grandinės riebalų rūgštis), organizmui reikia karnitino, kad jis perneštų riebalų rūgštis į mitochondrijas. Kuo daugiau karnitino turite, tuo daugiau riebalų rūgščių galite pernešti ir tuo daugiau energijos galite pagaminti. Karnitino trūkumas gali lemti aukštą trigliceridų kiekį, aukštą cholesterolio kiekį, diabetą ir kt.

Karnitinas sintetinamas iš dviejų aminorūgščių, būtent lizino ir metionino, ir jam kaip kofaktoriams reikalinga askorbo rūgštis, geležies jonai, piridoksinas (vitaminas B6) ir niacinas (vitaminas B3). (29)

Karnitinas taip pat yra labai svarbus fiziologiniam krūviui ir atlieka papildomą fiziologinį vaidmenį apsaugant organizmus nuo oksidacinio streso, skatindamas substrato oksidaciją rudajame riebaliniame audinyje, gerindamas širdies veiklą ir reguliuodamas energijos pasiskirstymą organizme (30, 31).